브라질너트의 효능과 부작용

브라질너트의 효능과 부작용

브라질너트는 브라질, 페루 지역에서 자라는 나무의 열매로 단단한 껍질 속의 알맹이 같은 씨앗이라고

보면 되며 크기는 어른 엄지손톱 두배 정도 된다.

브라질너트에는 마그네슘, 칼슘, 철, 인, 아연 등 풍부한 미네랄과 아미노산, 비타민을 포함하고 있지만 특히 항산화 물질인 셀레늄이 마늘보다 약 135배, 달걀보다 약 62배 들어있다.

셀레늄은 손상된 세포를 재생하고 면역력을 높이는 미네랄로 체내에서 생성되지 못해 음식으로 섭취해야 한다.

암을 치료하는 효과

셀레늄은 면역력을 높이고 암을 예방하는 효과가 있다.

셀레늄을 섭취하면 직접 암세포를 공격하는 면역세포 중의 하나인 NK세포의 활성도가 높아진다.

실제로 암환자들의 경우 NK세포의 수치가 정상인의 6분의 1밖에 안 된다는 보고가 있다. 

노화방지 효능

셀레늄은 회춘 미네랄로 불린다.

강력한 항산화력으로 전신의 노화를 방지한다.

피부 탄력을 좋게하며 머리카락을 건강하게 만들며 혈관과 내장까지 건강하게 만들어 준다.

갑상선 기능 향상

셀레늄은 또한 갑상선기능에 중요한 호르몬이 정상적으로 생성되도록 도와준다.

다이어트 효과

브라질너트에는 20종의 필수 아미노산을 포함하고 있다.

운동 전에 섭취하면 지방을 연소시키는 리파아제의 기능을 활성화 할 수 있다.

피로회복

신진대사와 에너지 생성을 도와 피로회복에 도움을 주는 비타민 B군이 들어 있다.

항상 피곤하고 기운이 없는 경우 도움이 된다.

혈관질환 위험 감소

몸에 좋은 지방인 불포화지방이 들어 있고 특히 오레산이 많이 들어 있어서 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘려 혈관질환의 위험을 줄여 준다.

혈압 조절

칼륨도 풍부하게 들어 있어서 나트륨 배출을 촉진하고 고혈압 개선에 도움이 된다.

부작용

셀레늄을 과다 섭취할 경우 위장장애, 두통, 어지러움, 탈모, 구토, 식욕부진, 설사, 손톱얇아짐 등의 부작용이 생긴다.

브라질너트는 하루에 2개 먹는 것만으로도 하루에 필요한 셀레늄을 섭취할 수 있으므로 5개 이하로 섭취하는 것이 좋다.

또한 셀레늄은 열에 약하므로 가열은 하지 않고 먹는 것이 좋다.  

* 미네랄 삼총사

- 셀레늄: 세월 잡는 회춘 미네랄, 암 예방

- 아연: 행복한 성을 위한 미네랄, 당뇨 합병증 예방, 면역력 향상

- 마그네슘: 스트레스 낮추는 미네랄, 심혈관 질환과 뇌졸중 예방